关于减脂好物，本系列专栏已更新文章如下：
【第1期】拼多多减肥好物|低至10元的优良碳水，1个月早餐不重样-知乎(.com)【第2期】拼多多减肥好物|常吃这7种优良脂肪，让减肥更轻松！-知乎(.com)
【第3期】拼多多减肥好物|越吃越瘦的6种高蛋白食物，轻松打造易瘦体质！-知乎(.com)
【第4期】拼多多减肥好物|5家减肥蔬菜店，高效刷脂，快速掉秤！-知乎(.com)
【第5期】减脂好物|告别水煮，减肥党必备的0脂低卡调料！-知乎(.com)
【第6期】健身穿搭|拼多多无限回购的健身服，质量和设计绝了！-知乎(.com)
【第7期】减脂零食|好吃不胖，拼多多上那些无限回购的低卡零食！-知乎(.com)···
本期食物分享为【优良蛋白质】以下是本期正文部分↓一、蛋白质的重要性作为生命的次要布局，蛋白质的足量补充，对人体健康有很重要作用。人体每天需要入的蛋白质量尤其对于健身人群来说，蛋白质补充更为重要！图片来源二、优良蛋白质食品推荐和之前一样，先放一张汇总图：优良蛋白质推荐【店铺汇总图】1、鸡蛋能买土鸡蛋的，尽量购买土鸡蛋！——富含叶酸、DHA以及20多种平衡微量元素，营养价值很高。1️⃣饲料蛋产蛋的母鸡多为催熟催长，产蛋周期短，一般3-4个月。蛋鸡先天不足，其产出的蛋所含营养远低于土鸡蛋；
2️⃣有研究指出：不建议经常食用饲料蛋。很多蛋厂为防止疾病，会在鸡饲猜中添加抗生素，甚至过量超标，人体食用后，会抗生素产生抗药性。注意：一定选靠谱的渠道哦~推荐店铺1：贤跃农产品正宗散养土鸡蛋，个大、品相好。蛋黄大、颜色深。包装干净卫生，无异味。鸡食都是天然的五谷杂粮，不含抗生素和添加剂。有合格的质检报告。鸡蛋大小平均，特别地新鲜干净40个鸡蛋，赶上做活动，只要35元！支持顺丰包邮，快递很给力。店铺链接：
推荐店铺2：老界岭柴鸡蛋也是农村散养土鸡蛋。价格、品质和第一家店差不多。不过它们家的鸡蛋大小可以选择，此外还有乌鸡蛋、鹌鹑蛋等，选择性更多。蛋黄也很饱满，颜色深店铺链接：2、大豆类在营养界中，豆类真是神一般的存在，是大自然给予人类的珍贵礼品。对于女性来说，常吃豆类，对预防卵巢癌、改善月经、降低更年期综合征等，都有一定作用。下面按照配料和营养价值的丰富度，推荐3种~推荐店铺1：农道好物食品旗舰店推荐产品：21天自律打卡纯豆浆粉配料：配料简单，只有黑豆/大豆，不添加蔗糖
营养：含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，乳糖不耐受或者不喜欢吃鸡蛋的有大豆、黑豆两种口味可以选择，口感香醇浓郁。此外，赠送21自律打卡表，超级适合减肥健身的朋友，用来监督日常饮食计划。一大袋有21小袋，价格特别便宜，比外面卖的的喝得更放心。这家店的食品都十分天然、健康，像调味酱、面包什么的，也很值得入手。店铺链接：
推荐店铺2：五谷磨房官方旗舰店推荐产品：核桃芝麻黑豆粉配料：含五种豆类食材，另添加黑藜麦/奇亚籽等
营养：富含【高蛋白+高钙+高纤维】，以及亚麻酸等。热量很低，但是营养价值极高。我们都知道常吃黑色食物，对人体健康很有好处。这款豆粉的配方都是抗氧化、补气血补肾的好食材，经常熬夜、有掉发、秃发的朋友们，一定要多吃这样的食物，很适合来长期内调。此外，因为配方健康、热量低、营养价值高，对减肥减脂的朋友，特别友好。五谷磨房早期就是做食材的，随着现在人们对健康的愈发关注，它们家也陆续出了很多养生、代餐食物，基本都是不添加蔗糖、添加剂的。可以多多关注官网。这款豆粉，京东自营店日常1袋价格是70元，拼多多旗舰店只要59.9元，便宜10元，另赠送营养杯。店铺链接：
推荐店铺3：励稻粮油米面官方旗舰店推荐产品：豆浆专用大豆（东北农业大学研制）如果你喜欢自己在家磨豆浆，那可以品质好的生豆子，性价比更高。这家店铺是东北农业大学选育的豆浆专用豆。都是当季新豆，出浆多，口感浓郁。当然，除了黄豆，也有黑豆。按照个人喜好选择即可。都是真空小袋包装，方便储存5斤豆，不到40元。很适合家庭囤货。店铺链接：
3、奶类常见的就是各种牛奶。其实说实话，除了不建议购买有白砂糖、各种添加剂成分的，其他标准并没有那么严格。你需要明白：1、并不是减肥就一定要喝脱脂牛奶，一袋牛奶在你一天的饮食中，影响并没有那么大；除非你有严格的健身饮食计划，否则真没必要对自己那么苛刻；
2、没有绝对忌口的食物，千万不要直接“判死刑”。全脂牛奶往往钙含量更高。不管是青少年，还是中老年，钙的补充都是至关重要的。我们应该关注一天整体热量的补充。
3、饮食上，千万不要太过强迫自己，否则影响情绪，也很容易“破防”，难以长久坚持。
4、比起关心牛奶是脱脂、全脂，我们更应该警惕的是产品配方是否干净，尤其是“白砂糖”之类。不管是全脂牛奶、脱脂牛奶，还是纯牛奶、酸奶，根据个人喜好选择即可。以下根据牛奶的分类，分别推荐：——纯牛奶推荐品牌：1、脱脂的：德亚、蒙牛
2、全脂的：小西牛、悠纯牧业以上推荐产品配方，都只有生牛乳，蛋白质含量高。（1）德亚脱脂纯牛奶德国进口品牌，0脂肪，小盒装，容易控量。其实，现在很多超市都有，但是价格波动比较大。推荐店铺：品渥食品旗舰店（正品保障）价格对比：京东做活动时，12盒装，价格约50元，拼多多30元。价格差了近一半。店铺链接：（2）蒙牛特仑苏生牛乳配方。蛋白质和钙含量都很高。推荐店铺：宏鑫乳品专营店官方正品，店内有伊利、蒙牛的各种牛奶品牌，选择很多。生产时间段可以选择，有些差1-2个月过期、还没到期的时候，会做特价处理，特别便宜！基本上超市正常一箱价格50+，拼多多差不多便宜10元。价格对比：店铺链接：
（3）小西牛全脂纯牛奶21年的老品牌。绝对的口碑畅销款，来自青藏的优良奶源，新鲜、口感很醇正。推荐店铺：小西牛旗舰店店铺链接：
（4）悠纯全脂纯牛奶推荐店铺：认养食品旗舰店（官方店）来自新疆优良奶源地，天山牧场的原生牛乳，味道浓郁香醇，含有6.2g高蛋白（相当于德亚的2倍了）。也是常年位居销售榜单！价格对比：一盒，一箱20盒，京东日常价49元，拼多多做活动时只要40元左右。店铺链接：
——酸奶推荐推荐品牌：君乐宝简醇0蔗糖酸奶口碑很好的一款老产品了。不多介绍了。值得冰箱常备。推荐店铺：久木食品专营店官方正品保障。价格对比：250g*10瓶，京东日常价69.9元，拼多多活动价49.9元，便宜了整整20元！店铺链接：
4、畜禽、鱼虾类说实话，肉类、海产品，我个人还是比较推荐在京东或者线下超市直接买的，产品和物流都更有保障。但是如果是一些品牌店，在拼多多也有旗舰店，基本可以放心购买。而且，很多海产品蛋白质都很丰富，日常可以多入：按照常吃的牛肉类、鱼类、虾类、鸡肉类，分别推荐几家我经常回购的店铺吧！推荐食材1：牛肉/牛排类如果你喜欢自己下厨烹饪，可以直接买鲜牛肉。之前也写过推荐，都是我常回购的。直接在京东购买。第一家店：恒都牛腱子肉，肉感有较劲。很适合卤制、凉拌店铺链接：恒都京东自营旗舰店
第二家店：小牛凯西属于牛排中的畅销款了。现在线下永辉超市也有，而且铺货很多。但是相对来说价格贵一点这款可以在拼多多旗舰店买，10片装，京东活动价要149元，拼多多只要119元，便宜了整整30元。是官方旗舰店，可以放心购买。店铺链接：小牛凯西官方旗舰店没有任何合成与添加，性价比高，是值得囤货的一款牛排！
推荐食材2：鱼类：三文鱼/带鱼之所以推荐这两个：一是、在鱼类中属于蛋白质含量非常高的，营养价值高
二是、方便处理、烹饪不费时间，适合上班族
第一个是三文鱼我最常买的是美威。食材干净新鲜，肉质鲜嫩，无杂质、异味这款是在京东直接购买的。它家的虾类、鱼类，口感与品质都不错哦~购买链接：美威三文鱼京东自营旗舰店
第二个是带鱼最常买的是禧美海产这款，来自马达加斯加的深海带鱼处理得很干净，肉质厚实、嫩购买链接：禧美海产京东自营店
推荐食材3：虾仁虾类产品，我一般比较喜欢直接买虾仁，方便处理，不会耽搁很长时间。煮、炒菜都可以。强烈推荐国联水产的！200万+的京东销量，足见其品质。它们家基本承包我一年所有的虾仁。相比同档次，价格不贵，经常卖断货！个头饱满，虾线剔除得特别干净，口感很鲜嫩。=快递很快，冷藏包装的。如果想吃小龙虾，它家也有卖。店铺链接：国联水产京东自营店
推荐食材4：鸡胸肉如果是自己烹饪，最好超市直接买，如果没时间，推荐上鲜的这款鸡胸肉。优良谷物饲养的鸡，肉质很鲜嫩，不会柴。有核算检测报告。购买链接：上鲜京东自营店
此外，推荐大希地的鸡排，属于半成品，简单煎下就可以吃。也是属于大希地的爆款产品，很适合上班族。肉质鲜嫩，无异味，咸淡适中京东10袋装，买两袋有优惠，单价59.9元。单买一带要79.9元。拼多多官方旗舰店价格是53元。购买链接：大希地官方旗舰店关于减脂好物，本系列专栏已更新文章如下：【第1期】拼多多减肥好物|低至10元的优良碳水，1个月早餐不重样-知乎(.com)
【第2期】拼多多减肥好物|常吃这7种优良脂肪，让减肥更轻松！-知乎(.com)
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【第4期】拼多多减肥好物|5家减肥蔬菜店，高效刷脂，快速掉秤！-知乎(.com)
【第5期】减脂好物|告别水煮，减肥党必备的0脂低卡调料！-知乎(.com)
【第6期】健身穿搭|拼多多无限回购的健身服，质量和设计绝了！-知乎(.com)
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一名热爱健身的小博主。你和我一样对【健身护肤穿搭】，以及一切变美、自我管理的知识感兴趣，别忘了【点赞+收藏+关注】呀~~下期为大家分享拼多多上的减肥好物之【优良蔬菜水果】篇，低糖低GI值，超级适合减肥健身人士，记得及时关注哦！
