你见过最美的“湿身图”是什么样子？
反正七七是一眼就被这张美照吸引了！和国外千万网友一起被妖娆的身姿迷的七荤八素S型线条顺滑柔美一颗颗淋漓水珠成了“前凸后翘”的晶莹点缀…只一瞥，就美得让人挪不开眼了都说这是一个“看脸”的世界可在健身界，却是一个“看臀”的世界这个女孩凭借绝美的翘臀和完美身材承包了国外千万直男的硬盘！她就是来自美国科罗拉多州的电臀超模—— Ray作为拥有2000万粉丝的超级网红不仅拥有很多女孩子爱慕的高颜值更有凹凸有致的好身材加分！但尽管如此，她还有个自己的小烦恼：比如，她调侃自己是小平胸系列“I wish my were as as my 希望我的问题和我的胸一样小”虽然没有很多欧美辣妹的大杯胸部但是她的臀却完美至极！凭借挺翘的臀部，吸粉两千多万Ins累计阅读量过亿拍摄的很多图片，都成了钟爱粉们的屏保看着这样的身材，谁不赏心悦目呢？作为一名24岁的“新一代”超模平时很喜欢读书只看上半身大家注意的是——她的如花美颜和娴静气质可再来一张半身照这浑圆挺翘的臀部，就成了全部的“吸睛之笔”让人感叹弧度的美好都说翘臀的女人穿牛仔裤最好看这样的饱满圆润蜜桃臀高腰牛仔裤诠释另类性感，上演一波背影杀这样的低腰牛仔裤美丽的翘臀呼之欲出…更是性感到犯规！穿衣显瘦，脱衣有肉大概就是说这样的翘臀了浑圆的曲线，必须给满分！检验翘臀美不美的真正标准是什么？当然是必不可少的丁字裤了！粉丝说：“再没有什么衣服能比丁字裤更性感，再没有谁比更适合穿丁字裤！”不仅千万粉丝如此认为欧美媒体也一致称她为：“最适合穿丁字裤的女人！”当然，人红是非多因为美国风行“填臀整形”，比如著名的卡戴珊姐妹也因为臀部过于绝美曾受到很多黑粉的质疑：“20多岁不能够有这样的身材…”“一定是打针、吃药、填充了…”“到处都是丰胸隆臀的，你确定也是…”甚至有人因为嫉妒恶意黑了她的Ins账号泄愤面对不友好的猜测没有谩骂和争吵只是默默晒出了自己实打实的身材变化图我们现在看到的“出水浑圆翘臀”图其实是从14岁开始锻炼坚持了将近十年，操练出来的！她甩出了自己14、16、19岁的对比照片见证了肌肉蜜桃臀的一步步成长之路！粉丝们纷纷帮她回怼黑子：“那些随便评论的键盘侠，你真的见过注射的臀部吗？练出来的臀和注射过的臀都看不出来吗？”还放出了很多视频动态图接着放出了大量训练短视频近距离观察，臀部线条自然没有造假的痕迹其实身材这么好离不开得天独厚的基因条件她的父母都曾是有名的健美运动员她又从14岁就开始健身，训练扎实好身材也就不足为奇了其实，16岁时就登台比赛过一举拿下少年组美国健身比赛的冠军实力真不是盖的！她说，“没有真正行动的人，没有资格去随意脚踏别人的努力我做过的努力，容不得随意践踏”为了健美的身材确实付出了很多努力徒手推兰博基尼，翘臀吸睛这样负重爬坡，操练翘臀还有在健身房日复一日的撸铁操练都少不了她努力的身影甚至这样和姐妹互相负重深蹲都是深蹲的大咖，鉴定完毕！凭借积极乐观的运动精力吸引了很多粉丝和她一起努力向着完美身材，不断进发！看到这，能够小伙伴们有疑问了：我也想要这样完美的翘臀，应该怎样拥有？深蹲没少练，但却没有这样挺翘？下面七七就给大家揭秘：2个操练翘臀的关键点吧！保持10次呼吸，重复5次
启动动作4.战士三式在这里要注意髋部摆正，下方腿稍微弯曲不要超伸
上方臀部肌肉启动，大腿肌肉内旋，大腿内侧肌肉上提找天花板
保持10次呼吸
臀部肌肉启动好了之后就要开始深化操练了想要浑圆挺翘的臀部线条还要特别注意这块肌肉的强化它就是——臀中肌！臀中肌的位置：臀中肌介于骨骼和臀大肌之间对臀大肌起到很强的拉伸和牵引作用如同一根绳子对臀大肌起到拉引作用想要臀部肉肉丰满浑圆就要塑造发达的臀中肌▼臀中肌薄弱VS臀中肌发达就是这样的视觉效果一个塌陷下垂，一个挺翘饱满视觉对比一下就出来了▼02如何操练发达的臀中肌？可以试试下面三个动作：强化动作1、侧卧屈膝髋关节外展强化动作2、等距单腿靠墙站在膝盖附近的位置绑一条弹力带，单腿贴墙进行操练
侧身平行于墙壁，将接近墙壁一侧的腿抬高，接着弯曲膝盖到90°
将抬高那侧的腿用力向墙“推”，用来站立的脚则尽能够向下施加压力
强化动作3、弹力带侧步走在膝盖或者脚踝处绑一根弹力带，接着半蹲，保持这种蹲姿，向斜前方跨步走
接着换另一侧的腿向另一方向跨步走
这套训练方法，可以说是操练翘臀的制胜法宝，启动臀部肌肉是基础，强化臀中肌是核心，两者结合打造完美翘臀。
这样的翘臀，你爱了吗？